B9.สลัดเคลแตงโม
สลัดเคลแตงโม เมนูเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับหน้าร้อนเมืองไทย ได้ความสดชื่นคลายร้อนจากแตงโม และได้สารอาหารจากผักเคล มาดูวิธีการทำกันเลยครับ
~~~~ ส่วนผสม ~~~~~
• ผักเคล 100 กรัม
• แตงโม 80 กรัม
• เฟต้าชีส หั่นเต๋า ¼ ถ้วย
• หอมแขกซอย 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำส้มสายชูบัลซามิค 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือป่นเล็กน้อย
• พริกไทยป่นเล็กน้อย
~~~~~ วิธีทำ ~~~~~
1| ตั้งหม้อสำหรับเคี่ยวซอส โดยใช้ไฟอ่อน ใส่น้ำส้มสายชูบัลซามิค น้ำตาลทราย เคี่ยวให้ซอสมีความข้นหนืด ตักใส่ถ้วยพักไว้
2| หั่นแตงโมเป็นชิ้นเต๋าพอดีคำ ซอยหอมแขกเป็นแว่น
3| เตรียมอ่างคลุกสลัด เด็ดผักเคลใส่ในอ่างผสม ขย้ำให้ผักเคลนิ่ม ใส่หอมแขก ใส่น้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย คลุกให้เข้ากัน
4| นำแตงโมหั่นเต๋าใส่ในจาน ใส่สลัดที่คลุกไว้ ใส่เฟต้าชีสหั่นเต๋า ราดด้วยซอสน้ำส้มสายชูบัลซามิค ราดน้ำมันมะกอก โรยพริกไทย
เพียงเท่านี้ ก็จะได้ สลัดเคลแตงโม ที่ทั้งคลายร้อน อร่อย และยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยครับ